Humanitarna utrka by Tk Zrinski – REZULTATI UTRKE!
Prikupljali smo donacije za jednu obitelj kojoj je NAŠA ODNOSNO VAŠA pomoć jako puno značila i ovim putem zahvalili bi se svima koji su došli i doprinijeli.
Imate li pravilu poziciju trčanja?
Svakim danom radite sve više treninga trčanja, postižete sve više kilometara i sve bolje i bolje rezultate? Jeste li se zapitali da li trčite ispravno?
Trčanje po snijegu!
Kako trčati po snijegu bez ozljeda i bez smrzavanja:
Trenažne zone – aerobna izdržljivost
Frekvencija srca: 60/70 % max SOO: srednje do donekle teško Individualni treninzi velikog volumena rada, provode se u zoni aerobnih (O2) uvjeta. Ova zona podrazumijeva niže intenzitete rada, ali sportaš ne smije zanemariti njen ključan značaj za cjelokupan trenažni proces. Svaka od disciplina triatlona zahtijeva veliki udio ovakvog tipa treninga. Trening u aerobnoj zoni postavlja …
Trenažne zone – anaerobni prag
Frekvencija srca: 80/90 % max SOO: donekle teško do energično teško Treningom u ovoj zoni omogućujemo adaptaciju organizma na kontinuirani rad u zoni anaerobnog praga (LVT zona). Kako anaerobni prag možemo egzaktno odrediti, intenzitet treninga u LVT zoni se može najpreciznije odrediti. Anaerobni prag je ona razina opterećenja kada je uravnoteženo stvaranje i razgradnja laktata. …